(no subject)

[dimkin_julik]

Получила от спортивного врача план питания на месяц. Никаких пищевых и прочих добавок он мне не предлагал. Всё очень разумно, хотя кое-что удивительно. Например, после тренировки надо выпивать чай с зефиром, пастилой или мармеладом, а не стакан молока, как я делала.
План питания расписан по часам.
Каждый четвёртый день "разрузочный", но это не значит голодный, это значит без мяса, сахара и прочих простых углеводов.
Сказал, что такой режим питания (с разгрузочными днями) можно делать только один месяц в полгода.
План моих тренировок одобрил.
Праздники не запрещены, лишь бы не каждый день. )))
Через месяц за проверкой результатов и новым планом.

Буду претворять в жизнь.

Comments

[allucinazione.livejournal.com]

Удачи в этом деле :)

[dimkin-julik.livejournal.com]

Спасибо!

[wolchy.livejournal.com]

Удачи)))

[dimkin-julik.livejournal.com]

Спасибо!

[nevozmogno.livejournal.com]

Удачи тебе!!! Ты справишься! Надеюсь, повидаемся в воскресенье!

[dimkin-julik.livejournal.com]

Спасибо!
Я тоже надеюсь, только без Димы, а с кузиной, и не очень на долго.
Даже начало диеты пришлось перенести из-за ресторана. )))

[ankavpoiske.livejournal.com]

Т.е. ты сейчас будешь месяц так питаться, в следующий раз так можно будет только через полгода?
Но ты через месяц пойдёшь снова к нему на этот аппарат, и по результатам он сделает тебе новый план питания?
я типа правильно поняла?))

Если в разгрузочный день этих продуктов нельзя, то получается, что в другие дни можно?

А там как количество отмеряется, в граммах? Сколько раз в день получается, ты будешь есть?

Мне знаешь, что ещё интересно: вот есть теория, что в желудок больше кулака не надо запихивать за один прием пищи - вот этот план питания выполняет это условие, или нет?

[dimkin-julik.livejournal.com]

По пунктам.
1. Да, это только на первый месяц. Что потом изменится не знаю, но разгрузочных дней точно не будет. И на аппарате проверит. Потому что весам доверять нельзя, нужно измерять.
2. Да, в остальные дни белок в виде мяса, рыбы, яиц практически 3 раза в день, а перекусы (тоже 3 раза в день) состоят из углеводов. Конечно, всё дозировано.
3. Мясо взвешивается (пока на глаз не научусь определять), гарнир в виде овощей ложками отмеряется, супы половниками. Всё прописано по дням, но это примерно всё равно.
4. нет. Например, обед: 120г тушёной телятины (нормальная такая отбивная), 6 ст. ложек салата из свежих овощей - это не стакан и не кулак, это больше. Если суп, то два половника по 200г. Но в обед бывает только что-то одно: либо первое, либо второе блюдо. Ужин примерно такого же объема. Плюс питьё еще.

[ankavpoiske.livejournal.com]

Спасибо огромное, так подробно и понятно))

[dimkin-julik.livejournal.com]

Не за что. )))

[ankavpoiske.livejournal.com]

Вот меня в семье всегда сильно напрягало, что моя похудательная диета очень сильно шла вразрез с пищевыми привычками семьи. Т.е. меню очень резко менялось. И домашние не были к этому готовы, в результате мне приходилось готовить себе отдельно, и я не справлялась/срывалась рано или поздно(

[dimkin-julik.livejournal.com]

Тут не очень напряжно. Соль не отменяется. Т.е. я могу, например, приготовить Диме мясо тушеное с картошкой, а себе оттуда только мяса набрать. Жареное нельзя, да, так что котлеты Дима будет есть один. А еще я готовлю всегда на несколько дней, т.е. если сегодня я для Димы уготовилась, то завтра для себя могу готовить.
Но я в общем и раньше так ела: не брала гарнир, если конечно это не была запеканка. )))

[ankavpoiske.livejournal.com]

Слушай, а ты когда-нибудь вела "пищевой дневник", т.е. записывала, что ещь?

[dimkin-julik.livejournal.com]

Да, записывала всё честно. Мне это не мешало есть что попало ))), я же его потом никому для анализа не показывала. И даже если бы показывала... Если нет настроя, то ничто меня не собьёт с пути потакания себе во всём. )))

[ankavpoiske.livejournal.com]

А вот мне очень помогло понять, что я ем больше, чем надо)
Правда, оказалось, не ужас-ужас, но много. И помогло сократить количество потребляемого.
И я его никому не показывала, не планировала даже, ддя себя вела)))
Зато теперь я каждому, кто заявляет, что "я ем так мало!" - могу с чистой совестью сказать: пока не начнёшь записывать, разговор на эту тему бесперспективен! )))))

[lenusik1210.livejournal.com]

ух ты!
давай
покажешься потом?

[dimkin-julik.livejournal.com]

Естественно! Я же не смогу удержаться, чтобы не показать, если результат будет.
Кстати, я уже сфотографировалась голой, чтобы запечатлеть начало подвига. ))))